Stressbewältigung durch Achtsamkeit 2020

Stress ist heute ein allgegenwärtiges Problem. Stress entsteht oftmals in der positiven Absicht, vieles erledigen und leisten zu wollen. Auf Dauer hat das aber einen hohen Preis. Chronische Erschöpfung im Körperlichen und Mentalen können unangenehme Folgen sein. Das Gespür für das, was wirklich wichtig ist, geht verloren.

In diesem Kurs geht es darum, zu erfahren, wie Achtsamkeit helfen kann, mit Stress besser zurecht zu kommen und somit die eigne Lebensqualität und Lebensfreude zu erhöhen. Der Kurs bietet zahlreiche Hilfen, eigene Bedürfnisse genauer zu erkennen und zu respektieren, körperliche Symptome als hilfreiche Signale wahrzunehmen, mit körperlichen Schmerzen und mit schwierigen Gefühlen wie Wut und Angst konstruktiv umzugehen.

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickeltes und in seiner Wirksamkeit vielfach wissenschaftlich erprobtes Trainingsprogramm. Jede Kurseinheit hat dabei ein Schwerpunktthema. Neben theoretischen Impulsen zum jeweiligen Thema gibt es zahlreiche Übungen, die gut in den Alltag integriert werden können. Körperwahrnehmung, Meditation und achtsame Körperübungen spielen dabei eine besondere Rolle. Der MBSR-Kompakt-Kurs soll Gelegenheit zur intensiven Auseinandersetzung mit den eigenen Gewohnheiten und Verhaltensmustern geben.

Deshalb ist die tägliche Übungspraxis ein zentrales Element (über acht Wochen täglich ca.45 Minuten). Hierzu erhalten Sie als Unterstützung verschiedene CDs sowie ein umfangreiches Kurshandbuch.

Wenn Sie Fragen zu den Inhalten haben oder sich unsicher sind, inwieweit der Kurs für Sie passen ist, können Sie sich gerne an den Referenten, Herrn Joachim Kleer wenden.

Der MBSR-Kompaktkurs umfasst:

  • Ein persönliches Vor- und Nachgespräch
  • Jeweils drei Termine um ein Wochenende
  • Termin 1
  • Termin 2

28. - 29. März 2020  Beginn Samstag 10.00 Uhr, Ende Sonntag 17.00 Uhr

02. - 03. Mai 2020    Beginn Samstag 10.00 Uhr, Ende Sonntag 17.00 Uhr

16. Mai                      Beginn Samstag von 10.00 Uhr bis 17.00 Uhr

Kursgebühr: 325,00 €
Unterkunft und Verpflegung für alle Termine zusammen: 176,00 €
Kursnummer: 2020 MBSR 1

12. - 13. September 2020  Beginn Samstag 10.00 Uhr,
                                               Ende Sonntag 17.00 Uhr

10. - 11. Oktober 2020       Beginn Samstag 10.00 Uhr,
                                               Ende Sonntag 17.00 Uhr

24. Oktober 2020                Beginn Samstag von 10.00 Uhr bis 17.00 Uhr

Kursgebühr: 325,00 €
Unterkunft und Verpflegung für alle Termine zusammen: 176,00 Euro
Kursnummer: 2020 MBSR 2