Stressbewältigung und Achtsamkeit

Blockveranstaltung mit drei Wochenenden
In diesem Kurs geht es darum, zu erfahren, wie Achtsamkeit helfen kann, mit Stress besser zurecht zu kommen und somit die eignen Lebensqualität und Lebensfreude zu erhöhen. Der Kurs bietet zahlreiche Hilfen, eigene Bedürfnisse genauer zu erkennen und zu respektieren, körperliche Symptome als hilfreiche Signale wahrzunehmen, mit körperlichen Schmerzen und mit schwierigen Gefühlen wie Wut und Angst konstruktiv umzugehen.
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickeltes und in seiner Wirksamkeit vielfach wissenschaftlich erprobtes Trainingsprogramm. Jede Kurseinheit hat dabei ein Schwerpunktthema. Neben Impulsen zum jeweiligen Thema gibt es zahlreiche Übungen, die gut in den Alltag integriert werden können. Körperwahrnehmung, Meditation und achtsame Körperübungen aus dem Yoga spielen dabei eine besondere Rolle.
Der MBSR-Kompakt-Kurs soll Gelegenheit zur intensiven Auseinandersetzung mit den eigenen Gewohnheiten und Verhaltensmustern geben. Es geht darum, die Achtsamkeit und Präsenz im Alltag zu verankern. Deshalb ist zwischen den Kursterminen eine tägliche Übungspraxis (von ca. 40 Minuten) vorgesehen, um eine nachhaltige Veränderung im Alltag zu erreichen.
Wenn Sie Fragen zu den Inhalten haben oder sich unsicher sind, inwieweit der Kurs für Sie passen ist, können Sie sich gerne an den Referenten, Joachim Kleer wenden.
Der MBSR-Kompaktkurs umfasst:
- ein persönliches Vor- und Nachgespräch
- jeweils drei Termine an einem Wochenende
- angeleitete Übungen als Audiodateien und ein umfangreiches Kurshandbuch
Beginn jeweils: Samstag, 10 Uhr; Ende. Sonntag, 17 Uhr
29. – 30. März 2025
26. – 27. April 2025
24. – 25. Mai 2025
Kursgebühr: 204,80 €
Unterkunft und Verpflegung: 352,20 €